Škrípanie zubov – pomôže mi tvárová joga?

Škrípanie zubov. Keď som v strese, zatínam zuby, v noci nimi škrípem, pomôže mi na to tvárová joga?

Žijeme vo veľmi zvláštnej dobe. Niekedy je ťažké zachovať si pokoj a vnútornú pohodu, občas nás vystresujú obyčajné správy v rádiu či televízii alebo nejaká nepríjemná situácia v práci. Napätie, ktoré prežívame sa prejavuje aj na našej tvári a môže to byť práve aj nadmerným zaťažovaním žuvacích svalov.

Škrípanie zubov

Prečo škrípeme a zatíname zuby?

Príčiny sú rôzne, zväčša to však býva stres a napätie. Keďže ja tento problém nemám, nebola som si celkom istá, či to naozaj zaberie. Som však rada za zdieľanie mojich klientok, ktorým tvárová joga tieto problémy vyriešila :-). Súčasťou mojej metódy tvárovej jogy sú aj masáže. Počas nej svaly relaxujeme, koncentrujeme sa na dýchanie a automaticky tým upokojujeme myseľ a celé telo postupne uvoľňuje napätie.

Masáže a strečing

Ak masáže a jednoduché strečingové cvičenia robíme pravidelne a sústredene, postupne si začíname uvedomovať zatínanie zubov a následne ich dokážeme vedome uvoľniť. Už totiž vieme ako.  Môžeme si urobiť napríklad veľké pomalé „wow“ z našej rannej rozcvičky, alebo si len tak, bez oleja trošku premasírovať žuvacie svaly. Ich umiestnenie je znázornené červenou farbou na obrázku. Nájdeme ich jednoducho, položíme si dlane na líčka a kontúry tváre, zuby zatneme a pod rukami pocítime napnutie žuvacích svalov. Prstami si ich môžeme jemnými krúživými pohybmi premasírovať.

Vyskúšajte si tieto tipy z videa:

Ideálne je, ak si urobíte krátku rannú rozcvičku a večer príjemnú relaxačnú masáž na vyčistenej pleti, s olejom alebo výživným krémom.

Prikladám skúsenosti mojej klientky Zuzky z Bratislavy

Ahoj Zuzi,

je to asi cca 7 týždňov čo sme sa stretli a ja som odvtedy nevynechala ani 1 deň (bez cvičenia). Fakt škoda,  že som si neurobila foto pred a teraz…

Stalo sa niečo nečakané,  chcela som byť krajšia,  mladšia,lenže mne sa vyriešil úplne iný problém… Okrajovo som ti spomínala,  že nosím dlahu na noc, lebo zatínam sánku a krivím si tak moje post strojčekovo vydreté zuby. Asi po 4 týždňoch (intenzívneho cvičenia) som prestala dlahu používať (teraz klopem na drevo)…tie svaly sa mi akoby uvoľnili, som z toho úplne nadšená,  lebo stále riešim so zubárkou dlahy a vôbec som netušila,  že to bude mať takýto účinok!

prosím ťa šír toto ako len môžeš, ja budem tiež,  cez zubárku, lebo keby som niekde na nete  našla, že tvárovka toto zvládne,  začala by som už dávno…

 

Tak na želanie Zuzky šírim a verím, že sa táto informácia dostane ku všetkým z vás, ktorí ju potrebujete 🙂

Ak máte chuť začať s tvárovou jogou, skúste základný online kurz alebo sa prihláste na niektorý zo živých kurzov v Bratislave prípadne cez ZOOM. 

Zuzana Ondrisová
lektorka a školiteľka tvárovej jogy
zakladateľka FACE YOGA Institute