Ovisnuté horné viečka – operácia alebo cvičenie?

3 účinné cviky na ovisnuté horné viečka

Ovisnuté horné viečka trápia snáď každú druhú ženu. Dobrá správa je, že nemusíte hneď utekať pod nôž. Aj na hornom viečku je tenučký sval, ktorý ako všetky ostatné zvykne v istom veku ochabovať. Ak ho pravidelne namáhame a precvičujeme, oko sa krásne otvorí, sval sa spevní a pohľad rozjasní.

Ovisnuté horné viečka sú jedným z faktorov, ktorý nám pridáva na veku a robí nás smutnými.

Predtým, ako som začala precvičovať tvárové svaly, mala som okrem iných problémov aj jemne ovisnuté horné viečka. Tento fakt prispieval k dojmu unavenej a smutnej ženy. Čo všetko ma ešte trápilo si môžete prečítať TU >>>

Cvičila som veľmi pravidelne, každý deň bez prestávky a už po 3- 4 týždňoch som zaznamenala prvé zmeny, na obrázku vidíte zmenu po 3-4 mesiacoch cvičenia.

Ovisnuté horné viečka: kedy uvidím zmenu?

Zmeny sú veľmi individuálne a nedá sa presne povedať, za aké obdobie nastanú. Môže to byť jeden mesiac a môže to trvať aj päť mesiacov. Závisí to od viacerých faktorov :

• vek
• štádium ochabnutia
• pravidelnosť a správnosť cvičenia
• starostlivosť o pleť
• strava a pitný režim

Ako teda sval spevniť, ktoré cviky sú účinné? Pripravila som pre vás tri.

CVIK č.1

Položíme si ruky na čelo a dlaňami potiahneme obočie nahor

Stiahneme hornú peru cez horné zuby a vytvoríme ústami písmenko „O“

Prižmúrime oči a držíme 3-5 sekúnd, zopakujeme aspoň 5 – 10 x

Tento cvik okrem spevnenia horného viečka pomáha zjemniť nasolabiálnu vrásku a tiež aj svaly na čele.

CVIK č.2

Položíme si dva prsty na vonkajšie kútiky očí  a jemne pritlačíme

Silno zatvoríme oči

Vydržíme v napätí 5 sekúnd a zopakujeme 5 – 10 x

Tento cvik krásne spevňuje celé očné okolie, pomáha aj pri opuchoch pod očami.

CVIK č.3

Položíme si dlane na čelo a jemne potiahneme obočie dohora

Oči silno zatvoríme, cítime tlak vo vnútri oka

Držíme v napätí 3-5 sekúnd a zopakujeme aspoň 5 – 10 x

Všetky tieto cviky pomáhajú nielen spevniť sval horného viečka, ale posilňujú celé očné okolie, pomáhajú aj pri opuchoch pod očami a spevnení svalov na čele.

Ovisnuté horné viečka: ako je potrebné cvičiť?

Ak máte problém, že vaše horné viečka začínajú ovísať cvičte tieto cviky každý deň s minimálnym opakovaním päť – sedemkrát.

V prípade, že sú horné viečka už viditeľne ochabnuté avšak nespôsobujú vám zlé videnie, čiže vám previsnutá koža nezavadzia pri pozeraní, cvičte tieto cviky ráno aj večer. Každý cvik zopakujte sedemkrát.

Sú aj situácie, kedy je už sval tak ochabnutý, že koža je „naskladaná“ a tlačí vám na oko. Spôsobuje to problém pri pozeraní a môže viesť k zhoršovaniu zraku. V takomto prípade je nutný chirurgický zákrok.

Verím, že vám tieto cviky pomôžu a vaše ovisnuté horné viečka zachránite pred skalpelom. Budem rada, ak mi o tom napíšete na zuzka@tvarovajoga.sk.

Držím palce!

Zdroj : pixabay.com, archív Z.O.

Zuzana Ondrisová
lektorka a školiteľka tvárovej jogy
zakladateľka FACE YOGA Institute