Živé kurzy tvárovej jogy

ak máte radi cvičenie v kolektíve a naživo

Tvárová joga je nielen veselé ale najmä účinné precvičovanie tvárových svalov s efektom prirozdeného omladenia tváre

Poznáte to aj vy. Ak svalstvo neprecvičujete, začne ochabovať. Svaly na tvári s pribúdajcim vekom ochabujú a strácajú pružnosť. Začína sa to diať po 25- tom roku života. Telo starne, stráca elasticitu, produkuje totiž menej kolagénu a elastínu. Pokožka na tvári je so svalmi spojená priamo, a tak býva výsledkom ochabnutého svalstva veľmi často ovisnutá pokožka.

tvarova-joga-cviky
zuzana-ondrisova-tvarova-joga

 Starnutie sa prejavuje aj vráskami na čele, dvojitou bradou, ovisnutými kontúrami tváre či hornými viečkami.

Cvičenie tvárovej jogy je skvelou súčasťou starostlivosti o pleť. Pravidelnou námahou nútime svaly, aby boli pružnejšie a držali tvar.

Pokožka sa prekrví, rozjasní a napne, dôsledkom čoho sa vyhladzujú či úplne strácajú vrásky. Sú to jednoduché cvičenia, ktoré opäť prinavrátia tvári mladosť a pevné svalstvo.

Vďaka tvárovej joge sa vieme zbaviť dvojitej brady, ovisnutých líc a kontúr tváre či povädnutých horných viečok, ktoré vytvárajú smutný výraz našej tváre. 

Super správa je, že cvičiť môžete hocikedy a hocikde, začať môžete v akomkoľvek veku a venovať tomu pár minút denne. Skvelé je k cvičeniu pridať aj masáže. 

Ako na to? To vás naučím na našich kurzov tvárovej jogy. 

spoločné cvičenie v kolektíve

Živé kurzy tvárovej jogy

s osobnou podporou a spätnou väzbou lektorky

kurz pre začiatočníčky

Základný kurz tvárovej jogy

Kurz je pre vás vhodný, ak: 

  • S tvárovou jogou začínate

  • Máte radi cvičenie v kolektíve  a v skvelej atmosfére

  • Potrebujete osobnú spätnú väzbu a poradenstvo lektorky

Kurz trvá 180 minút,  zahŕňa individuálny plán, ťahák a kartičky na cvičenie + členstvo v uzavretej FB skupine. 

tvarova-joga-kurz-zuzana-ondrisova
tvarova-joga-kurz-zuzana-ondrisova
tvarova-joga-kurz-zuzana-ondrisova (5)

kurz pre pokročilé

kurz zameraný na očné okolie a čelo

Kurz je určený pre:

  • Absolventky základného kurzu
  • Klientky, ktoré sa potrebujú lokálne viac zamerať na oblasť očí a čela

Obsahom kurzu je:

  • Zopakovanie poznatkov zo základného kurzu
  • Nové cviky na oblasť očí a čela
  • Masáže a bankovanie očného okolia a čela
  • Inštrukcie k cvičeniu, praktické rady

Kurz trvá 90 minút a jeho cena je 20 EUR. Kurz si môžete zakúpiť aj vo forme videí. 

kurz pre pokročilé

kurz zameraný na kontúry tváre, líca a okolie úst

Kurz je určený pre:

  • Absolventky základného kurzu
  • Klientky, ktoré sa chcú lokálne zamerať na oblasť kontúr tváre, líc a okolia úst

Obsahom kurzu je:

  • Zopakovanie poznatkov zo základného kurzu
  • Nové cviky na oblasť kontúr tváre, líc a okolia úst
  • Masáže a bankovanie danej partie
  • Inštrukcie k cvičeniu, praktické rady

Kurz trvá 90 minút a jeho cena je 20 EUR. Kurz si môžete zakúpiť aj vo forme videí. 

tvarova-joga-kurz-zuzana-ondrisova (3)
tvarova-joga-kurz-zuzana-ondrisova (2)
tvarova-joga-kurz-zuzana-ondrisova (11)

kurz pre pokročilé

kurz zameraný na krk, bradu a dekolt

Kurz je určený pre:

  • Absolventky základného kurzu
  • Klientky, ktoré sa potrebujú lokálne viac zamerať na oblasť krku, dekoltu a brady

Obsahom kurzu je:

  • Zopakovanie poznatkov zo základného kurzu
  • Nové cviky na oblasť brady, krku a dekoltu
  • Masáže a bankovanie danej partie
  • Inštrukcie k cvičeniu, praktické rady

Kurz trvá 90 minút a jeho cena je 20 EUR. Kurz si môžete zakúpiť aj vo forme videí. 

ponuka pre firmy

Prednášky a workshopy

Ochutnávku cvičenia tvárovej jogy môžete zažiť aj na prednáškach, workshopoch a konferenciách. 

Tvárová joga je veľmi príjemným osviežením firemných teambuildingov, konferencií alebo súčasťou Dní zdravia. Rada si s vami dohodnem termín na zuzka@tvarovajoga.sk.

tvarova-joga-prednasky-a-konferencie (21)

čo ešte pre vás mám

ak chcete mať cviky stále pri sebe 

alebo obdarovať niekoho blízkeho

kartičky s cvikmi tvárovej jogy

Cestujete autom po diaľnici, kočíkujete alebo len tak relaxujete pri vode či filme? Využite čas  efektívne a precvičte si pár cvikov z tvárovej jogy, na takéto chvíle slúžia kartičky! Je ich spolu 21. Z jednej strany je popis cviku a svalové partie, ktoré precvičujeme. Na druhej strane je fotografia ako sa cvik robí. Sú skvelou pomôckou k eBooku: Ako omladnúť bez plastického chirurga.

Darčekový poukaz na kurz

Základný kurz tvárovej jogy môžete aj darovať. Ak ste si ho už zažili sami, alebo na kurz chcete priviesť aj kamarátku, môžete ju takto prekvapiť. Poukážka je výborným darčekom na Vianoce, narodeniny či iný sviatok.

Darčekovú poukážku zasielam po úhrade poštou, v urgentných prípadoch aj elektronicky :-).  

e-book s videami

Ako omladnúť bez plastického chirurga

Pomocou inštruktážnych videí, tipov a rád na viac ako 50-tich stranách eBooku vás prevediem krok za krokom ku pekne a mlado vyzerajúcej tvári. 

E-book je k dispozícii aj v českom jazyku.

novinka

kurz pre lektorky tvárovej jogy

s mojou osobnou podporou a spätnou väzbou 

online kurz

pre lektorky tvárovej jogy

Tento kurz je určený pre všetky ženy, ktoré majú chuť stať sa lektorkami tvárovej jogy na plný úväzok alebo tvárová joga bude doplnkom ich hlavnej pracovnej náplne.

Mojim cieľom je vytvoriť tím lektoriek, ktoré budú ďalej šíriť myšlienku prirodzeného omladnutia tváre v jogových a fitness štúdiách po celej SR, ČR a zahraničí.

ešte ste sa nerozhodli?

video tipy pre vás zdarma

zuzka-ondrisova-tvarova-joga-video

Ak vás trápi dvojitá brada a vaša tvár pôsobí unavene a ochabnuto, inšpirujte sa vo videu, ktoré som pre vás natočila a vyskúšajte zdarma moje tipy pre krásnu a zdravú pleť!