online kurzy a programy pre vás

ak chcete šetriť čas a mať cviky neustále po ruke

  • Chcete si udržať svieži a mladistvý vzhľad?
  • Nemáte čas prísť na kurz jogy?
  • Boli ste na kurze a chcete si oprášiť cviky?
  • Chcete cvičiť doma a mať cviky stále po ruke?
  • Chcete cviky bez zbytočného čakania?

Tak ste tu správne!

pre domáce cvičenie bez zbytočnej straty času

Individuálne online programy

s mojou osobnou podporou a spätnou väzbou

online program

3týždňový individuálny kurz

Kurz je pre vás vhodný, ak: 

  • Uprednostňujete individuálny prístup

  • Potrebujete spätnú väzbu a poradenstvo
  • Nemôžete sa zúčastniť živého skupinového kurzu

  • Radi sa učíte z pohodlia domova cez online aplikáciu

Kurz zahŕňa 3 x 60 min s lektorkou + prístup do  základného online kurzu + 1 vybraný online kurz na problematické partie.

tvarova-joga-cviky

online program

individuálny 2-mesačný mentoringový program

Kurz je pre vás vhodný, ak: 

  • Uprednostňujete individuálny prístup
  • Chcete nasať čo najviac informácií a praxe
  • Potrebujete individuálny mentoring a poradenstvo
  • Radi sa učíte z pohodlia domova cez online aplikáciu

Kurz zahŕňa 6 x 60 min s lektorokou + prístup do všetkých online programov (v hodnote 189 Eur)

S video cvikmi zažijete atmosféru ako na živom kurze bez toho,

aby ste museli niekam chodiť

online video kurzy

Pre začiatočníČKY aj pokročilÉ

online kurz 1 - pre začiatočníčky

základný kurz tvárovej jogy

Čo sa v kurze naučíte:

  • krátku rannú rozcvičku - výborný rituál po zobudení

  • vyformovať krk a bradu

  • spevniť dekolt, povisnuté líčka a kontúry tváre

  • eliminovať opuchy pod očami a zjemniť vrásky na čele 

cviky-tvarova-joga-zuzana-ondrisova-re
cviky-na-tvarovu-jogu-ocne-okolie-a-celo-re

online kurz 2 - pre pokročilé

kurz na očné okolie a čelo

Čo sa v kurze naučíte:

  • spevniť horné viečka

  • zjemniť opuchy a vačky pod očami

  • zjemniť vrásky na čele - vodorovné aj vrásku hnevu

  • zdvihnúť ovisnuté kútiky očí a rozžiariť pohľad 

online kurz 3 - pre pokročilé

kurz zameraný na kontúry tváre, líca a očné okolie

Čo sa v kurze naučíte?

  • spevniť kontúry tvár a vyplniť líčka a pery

  • zjemniť nosoústnu vrásku a zdvihnúť ovisnuté kútiky úst

  • zjemniť "fajčiarske" vrásky nad hornou perou 

  • zbaviť sa smutného výrazu  tváre

cviky-na-tvarovu-jogu-lica-kontury-tvare-okolie-ust-re
cviky-na-tvarovu-jogu-brada-krk-dekolt-re

online kurz 4 - pre pokročilé

kurz na bradu, krk a dekolt

Čo sa v kurze naučíte:

  • vyformovať a spevniť krk

  • zbaviť sa dvojitej brady

  • zjemniť opuchy v spodnej časti tváre

  • zjemniť vrásky na krku a dekolt

online kurz 5 - pre pokročilé

Kurz zostavy cvikov

Čo v kurze získate:

  • Každý deň inú zostavu cvikov

  • Videá s mixom cvikov na celú tvár aj jednotlivé partie

  • 11 zostáv na precvičenie celej tváre

  • 3 zostavy na precvičenie problematickej partie

v každom online kurze nájdete:

ROZCVIČKA

na prekrvenie celej tváre

BANKOVANIE - MASÁŽ 

celej tváre a konkrétnej partie

LOGICKÁ ŠTRUKTÚRA

kurz vám bude dávať zmysel

CVIKY

na konkrétnu partiu

PRAKTICKÉ TIPY + PLÁN

ako na to s minimom času

PRESNÝ PLÁN CVIČENIA

inštrukcie a akčný plán

MASÁŽE

celej tváre a konkrétnej partie

BONUSOVÉ VIDEO 

precvičenie vybranej partie 

KONKRÉTNE NÁVODY

návod, ako ostrániť problémy

Máte k online kurzom otázky?

Ako sa spojíme, ak mám zakúpený individuálny online kurz/mentoring?

Po objednaní produktu 3 – týždňový individuálny online kurz alebo individuálny mentoringový online kurz mi napíšete email na zuzka@tvarovajoga.sk, zladíme si termín a spojíme sa buď cez Skype, Facetime alebo inú vyhovujúcu aplikáciu. Na prvej hodine si dohodneme termíny ďalších konzultácií.

Obsahujú online programy aj konkrétne inštrukcie ako mám cvičiť?

Každý online program tvárovej jogy obsahuje sekciu, kde nájdete presné inštrukcie a postupy ako je potrebné cvičiť , aby ste dosiahli očakávaný výsledok. Ak ste na pochybách, vždy mi môžete napísať alebo si spolu dohodneme konzultáciu.

Ktoré cviky mám zaradiť do programu ak mám ochabnuté horné viečka?

Rozpis cvikov, návrh a postup cvičenia pri tomto probléme nájdete v kurze zameranom na očné okolie a čelo.

Ak som absolvovala základný skupinový kurz tvárovej jogy, ktorý online kurz by som si mala zakúpiť?

Pokiaľ si potrebujete zopakovať cviky a masáže so základného kurzu odporúčam zakúpiť si základný online kurz. Videá k jednotlivým cvikom budete mať tak k dispozícii neustále a môžete sa k nim kedykoľvek vrátiť.

Trápia ma ochabnuté horné viečka a vrásky na čele, ako by ste mi odporúčali postupovať?

Ak vás trápi lokálny problém, odporúčam začať cvičiť aspoň 5-6 cvikov, ktoré precvičia a spevnia všetky svaly na tvári a následne pridať 3-5 cvikov na konkrétnu problematickú partiu- t.j. na očné okolie a čelo. Vždy je dobré pridať aj masáže prípadne bankovanie tváre, ktoré prispievajú taktiež k prirodzenej tvorbe kolagénu. V tomto prípade by som odporučila zakúpiť si základný online kurz a kurz na problematickú partiu – očné okolie a čelo. Na vrásky na čele môžete vyskúšať aj náplaste na vrásky na čele.

Pre koho je určený program Zostavy?

Tento online program odporúčam tým klientkám, ktoré už boli absolvovali základný kurz a aj kurz pre pokročilé a chcú si zacvičiť podľa vopred zostavených cvikov. Pustiť si video, nepremýšľať, ktorý cvik nasleduje a odcvičiť si jednotlivé zostavy aj spolu s masážou.

investícia do seba sa oplatí

Čo je najlepším benefitom kurzu?  Žiarite, usmievate sa a ste spokojná sama so sebou.

Začnite už dnes. Tieto dámy to už dokázali:

Perfektný kurz v ktorom si precvičíte partie okolo očí a čelo. Všetky cviky sú zrozumiteľne vysvetlené a veľmi oceňujem, že si viem zvoliť intenzitu cvičenia na základe mojich časových možností a vybrať cviky na konkrétne problematické partie. Ak sa chcete cítiť a vyzerať lepšie, určite si povedzte - Poďme cvičiť tvárovú jogu!
Andrea Zelinkováabsolventka online kurzu Očné okolie
Online kurz Zostavy cvikov je skvelá vec. Keď má človek hneď po ráne vypnutú hlavu a nemá bunky na vymýšľanie si zostáv, čo si práve zacvičí, jednoducho si to pustím a cvičím. Veľmi oceňujem, že nám to Zuzka takto zjednodušila. Po cvičení premasírujem a môžem spokojne vyraziť von.
Silvia Dinkováabsolventka online kurzu Zostavy cvikov
Zuzanko, vše jsem prošla, pročetla a musím říct, že kurz je super. Krásné stránky, hezky přehledné, cviky detailně vysvětlené, masáže skvělé. Jako doplněk k základnímu kurzu super, super, super!
Denisa Radvanová Nálepkováabsolventka online kurzu Očné okolie
Zuzka, je to super! Doteraz som cvičila cviky, ktoré si mi doporučila na kurze a teraz, keď sa mi nechce cvičiť opakované, si môžem vybrať, na čo mám chuť. A ako bonus mám pocit, že necvičím sama (cvičíš vždy so mnou :)). Za mňa palec hore!
Beáta Frydrychováabsolventka online kurzu Zostavy cvikov

Prečo kurz tvárovej jogy

0
rokov praxe
0
viac ako 3 000 spokojných klientiek
0
tisícky EUR ušetrených za zákroky