Asymetria tváre – rady ako na to

Asymetria tváre je jednou z veľmi častých vecí, ktoré si na tvárach všímam. Vzniká z viacerých dôvodov, ktoré si tu rozoberieme a dám vám tipy, ako môžete zapracovať na tom, aby vaša tvár bola opäť symetrická.

Prvým predpokladom na to, aby sme s asymetriou tváre začali pracovať je začať sa pozorovať. Viem, že to vyznieva trošku zvláštne, ale je to tak. Musíme začať pozorovať naše návyky a vyhodnotiť ich.

SPÁNOK

Hovorí sa, že ideálne je spať na chrbte. Lenže pre niektoré ženy v praxi absolútne nemysliteľné. Veľmi rady totiž spíme na boku, niektoré ženy aj na bruchu. Ak spíte na jednej strane,s rukou pod hlavou, skúste sa ráno pozrieť do zrkadla. Všimnite si, či nie ste otlačené, nemáte na jednej strane viac vrások, či pokrčenú kožu.

TELEFÓN

Ako obyčajne telefonujete? Nakláňate hlavu do jednej strany a pridržiavate si telefón ramenom? Všiminte si ako krivíte hornú časť tela. Ak večer ležíte v posteli a čítate si správy v telefóne, skúste povedať manželovi, nech vám urobí fotografiu z profilu. Vidíte tam dvojitú bradu? Bolieva vás krk?

Ak áno, dbajte na to, aby ste pri telefonovaní nenakláňali hlavu, ak je to možné, dajte si mobil na hlasitý odposluch a nemusíte ho držať pri uchu. Keď čítate správy, držte telefón ďalej od seba ideálne v úrovni očí. Nebude vás to zvádzať k tomu, aby ste bradu pritláčali na hrudník.

PREŽÚVANIE

Keď budete najbližšie konzumovať jedlo, všímajte si, na ktorej strane zväčša žujete. Môže sa stať, že prídete ľahko na to, že zaťažujete jeden žuvací sval viac ako druhý. A to sa po istej dobe prejaví ako asymetria tváre. Dávajte si preto pozor a snažte sa jedlo žuť rovnomerne na oboch stranách.

ROZPRÁVANIE A ÚSMEV

Skúste si doma urobiť jedno veľmi jednoduché cvičenie. Posaďte sa pred zrkadlo.A začnite si do zrkadla niečo hovoriť. Napríklad aký ste mali deň. Pozorujte v zrkadle ako vám pracuje tvár. Zapájate všetky svaly rovnomerne? A čo úsmev? Skúste sa usmiať jemne. Ťaháte do strán viac jeden kútik alebo rovnako obidva? Snažte sa opäť povedať pár viet ale teraz s maximálnym sústredením na to, aby ste svaly zapájali rovnomerne. Uvidíte, že čím viac si budete uvedomovať vaše svaly, tým lepšie a jednoduchšie sa vám budú ostraňovať zlozvyky.

Existuje aj niekoľko cvikov na to ako môžete popracovať na symetrii tváre.

ASYMETRIA TVÁRE CVIK 1 – CERUZKA

Vložte si obyčajnú ceruzku medzi pery. Rovnomerne silno zatlačte, vydržte 3-4 sekundy a povoľte.

Zopakujte si toto cvičenie aspoň 10x za sebou. Ceruzka musí ostať vo vodorovnej polohe. Ak je naklonená na niektorú stranu, je to pre vás signál, že nezapájate svaly rovnako.

ASYMETRIA TVÁRE CVIK 2 – ÚSMEV PROSÍM

Výborný cvik na spevnenie a zaguľatenie líčok. Položte si ukazováky pod oči, netlačte ani nesťahujte kožu smerom dole. Predstavte si, že sú vaše prsty taká maličká činka.Urobte silný úsmev a vytlačte pritom líčka dohora.Prsty trošku „nadskočia“ ale vy sa ich snažte jemne zatlačiť oproti líčkam. V maximálnom napätí vydržte sedem sekúnd. Neskôr môžete výdrž predlžovať na 10 či 20 sekúnd. Snažte sa uvedomiť si tlak oboch líc. Musí byť rovnomerný. Ak badáte jedno líce slabšie, pracujte len s jednou polovicou tváre. Na tú silnejšiu polovicu si priložte celú dlaň a urobte tento cvik len so „slabšou“ polkou tváre. Zopakujte aspoň 10x.

ASYMETRIA TVÁRE CVIK 3 – SLEPÁ BABA 1

Tento cvik je skvelý ak badáte asymetriu obočia a ochabnuté horné viečka. Položte si ruky na obočie a vytiahnite ho dohora. Akoby ste si robili taký „lifting čela“. Neťahajte príliš. Následne sa snažte silno zatvoriť oči. Predstavte si, že horné viečko a mihálnice zatláčate do spodného viečka a mihálnic.V tejto polohe vydržte 5-7 sekúnd. Zopakujte 10x. Následne opäť pracujte len so slabšou stranou. Povytiahnite len jedno obočie dohora a cvičte rovnako. Opäť sa snažte pritlačiť horné viečko o spodné, vydržte v napätí 5-7 sekúnd a zopakujte aspoň 10x.

Verím, že ste si cviky vyskúšali a ak máte chuť naučiť sa aj ďalšie cviky, masáže a bankovanie tváre, odporúčam vám základný online kurz tvárovej jogy alebo ak už máte skúsenosť s tvárovou jogou, ale necvičíte pravidelne, pridajte sa do FACE YOGA LIVE CLUBu!

Mladnúť a zdravo a dobre vyzerať sa dá aj prirodzeným spôsobom 🙂

ČLÁNKY, KTORÉ BY VÁS MOHLI ZAUJAŤ:

Trápi vás vráska hnevu? Tu je 6 rád ako ju zjemniť alebo úplne sa jej zbaviť

Náplasti na vrásky – antibotox riešenie

Mini lifting horných viečok

Zuzana Ondrisová
lektorka a školiteľka tvárovej jogy
zakladateľka FACE YOGA Institute