Lymfatické uzliny a čo by ste mali vedieť o masáži tváre

Lymfatické uzliny sú v súčasnosti veľmi diskutovanou témou. Ide o malé orgány, ktoré sú súčasťou miazgovej sústavy. Ako súvisí tvárová joga s lymfatickým systémom?

Dôvody začatia cvičenia tvárovej jogy sú vo veľkej miere estetické. Rada však moje klientky ale aj čitateľky mojich článkov upozorňujem na to, aké skvelé zdravotné účinky toto cvičenie má. Poďme si o nich povedať viac. Základom cvičenia tvárovej jogy je pravidelné dýchanie a opakované namáhanie a masáž svalov. Počas toho sa svaly regenerujú, krvou sa dostáva do svalov viac kyslíka, vitamínov a minerálov, pokožka sa napne a naštartuje sa  prirodzená tvorba kolagénu a elastínu.

Pohyb svalstva je dôležitý nielen pre ich pružnosť a ohybnosť, ale tiež pre pohyb lymfy!

Lymfatický systém nášho tela obmýva bunky a zásobuje ich kyslíkom. Veľmi úzko s ním totiž súvisí imunitný systém každého človeka. Lymfatický cievny systém funguje súbežne popri krvnom cievnom systéme. Jeho súčasťou sú lymfatické uzliny, ktoré majú funkciu filtra. V prípade, že nám lymfatický systém nefunguje, v tele sa nám hromadí odpad, ktorý zanáša cievy. Okrem estetických problémov (napríklad opuchov- na členkoch, pod očami a pod.) sa prejavujú aj rôzne zdravotné komplikácie.

Lymfatické uzliny

Lymfa odvádza odpadové látky, odumreté bunky, toxíny a iný odpad z telesných tkanív. Vzhľadom k tomu, že lymfatický systém nemá pumpu ako krvný systém, pohyb lymfy zabezpečujú svaly. Z toho vyplýva, že čím viac máme pohybu, tým rýchlejšie sa toxíny dostanú do lymfatických uzlín. To má za následok rýchlejšie vyplavovanie toxínov z tela von. Ak teda hýbeme svalmi na tvári, rozhýbeme lymfu v tvárovej časti. V praxi sa to prejavuje úbytkom vyrážok, zmiernením opuchov pod očami a prečistenou pleťou.

Odporúčam do dennej rutiny zakomponovať nielen čistenie pleti pomocou kozmetických prípravkov, ale aj „vnútorné čistenie“ lymfomasážou. Jednoduchú masáž lymfy zvládnete aj v pohodlí domova ale nezaškodí si ju vychutnať aj u kosmetičky či masérky.

Postup

1.Krúživými pohybmi premasírujeme oblasť za ušami aspoň 5 x, jemne, nie je nutné silno tlačiť

2.Položíme dlane do stredu na čelo a pomaly od stredu čela masírujeme cez spánky až dole ku kľúčnej kosti, zopakujeme aspoň 5 x

3.Palce položíme pod bradu a jemne masírujeme smerom k ušiam, zopakujeme 5 x

4.Prostredníky oboch rúk položíme na vonkajší kútik oka a premasírujeme popod oko k vnútornému kútiku a potom ponad oko k vnútornému kútiku, zopakujeme 5 x

5.Dlane oboch rúk položíme na krídla nosa a masírujeme cez líca smerom k spánkom a potom dole ku kľúčnej kosti, tiež zopakujeme 5 x

Skúste zakomponovať túto krátku masáž napríklad k večernej starostlivosti o pleť, či po cvičení tvárovej jogy, určite budete vidieť onedlho zmeny, ktoré vás potešia!

Zuzana Ondrisová

Pred pár rokmi ma nadchla metóda prirodzeného omladenia tváre. O jej účinkoch som sa presvedčila sama na sebe. Na základe mojich skúseností a poznatkov som vytvorila vlastnú metódu cvičenia, ktorá mojim klientom pomáha zbaviť sa dvojitej brady, opuchov pod očami, hlbokých vrások, dokonca umožňuje vrátiť cit do ochrnutej časti tváre.

Môj príbeh si prečítajte tu>>

Komentáre